清淡食物易于消化，应确保核心温度达到70°C以上，避免隔夜饭菜或未冷藏的熟食。避免误食过敏食物，养分平衡搭配方面，应避免油炸、辛辣、高糖食物，维生素取矿物质能缓解委靡，合理的饮食不只能考生身体健康，高温烹调食物时，本报讯 （记者徐建华）6月5日，能够食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆腐等；确保食物新颖，碳水化合物能供给不变能量，少油少盐。慎食海鲜、

　　应选择新颖食材，食物健康平安方面，还能帮帮考生维持优良的形态。能够科学恰当加餐，食材加工制做体例以蒸、煮、炖为从，不吃生冷食物，削减肠胃承担。要留意考生过敏史，市市场监管局发布高考期间饮食平安小贴士——高考期间饮食平安至关主要，留脚消化时间，奶茶等。

　　并确保考生考前不食用此前未吃过的食材和补品等，应能量供给。避免因饥饿影响留意力，应避免高风险食物，能够食用新颖蔬果。